불안3 "CBT: 정신 건강 문제를 극복하기 위한 증거 기반 접근법" 1.인지 행동 치료의 이해 인지 행동 치료(CBT)는 개인의 생각, 감정 및 행동 사이의 관계에 초점을 맞추는 심리 치료의 한 유형입니다. CBT의 기본 전제는 부정적인 생각과 믿음이 부정적인 감정과 행동으로 이어질 수 있으며, 이는 다시 정신 건강 문제로 이어질 수 있다는 것입니다. CBT는 사람들이 행동과 사고 패턴을 바꿈으로써 생각하고 느끼는 방식을 바꿀 수 있다는 생각에 기반을 두고 있습니다. 부정적인 생각과 신념을 식별하고 도전하고 이를 보다 긍정적이고 현실적인 것으로 대체하는 구조화되고 목표 지향적인 치료입니다. 치료는 일반적으로 면허가 있는 치료사와 일대일 환경에서 수행되지만 그룹 치료 및 자조 프로그램도 사용할 수 있습니다. 치료 기간은 개인과 증상의 중증도에 따라 다를 수 있지만 일반적으.. 2023. 3. 11. 거절에 대한 두려움 극복 두려움과 불안의 심리학 두려움과 불안은 우리의 생존에 중요한 역할을 하는 자연스러운 감정입니다. 그것들은 감지된 위험이나 위협에 대한 신체의 반응이며 우리를 위험으로부터 보호하는 역할을 합니다. 그러나 두려움과 불안이 과도하거나 만성화되면 정신 및 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 공포는 위험한 동물이나 동물과 같은 특정 위협에 대한 즉각적이고 강렬한 감정적 반응입니다. 생명을 위협하는 상황. 두려움은 신체가 위협에 맞서 싸우거나 위협으로부터 도망칠 수 있도록 생리학적 반응인 투쟁 또는 도주 반응을 유발합니다. 반면 불안은 보다 일반적인 불안이나 염려의 느낌입니다. 특정 위협에 반드시 연결되어 있지는 않습니다. 불안은 스트레스, 불확실성, 과거 경험 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니.. 2023. 3. 2. 정신 과잉 행동의 이해: 원인, 증상 및 치료 정신 과잉 행동은 집중하고, 긴장을 풀고, 잠을 잘 수 있는 능력을 방해하는 생각이나 지나치게 활동적인 마음입니다. 이 상태는 삶의 질에 영향을 미치는 불안, 스트레스 및 피로감을 유발할 수 있습니다. 이 블로에서는 정신 과잉 행동의 원인, 증상 및 치료 옵션에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 정신 과잉 행동의 원인 몇 가지 요인이 정신 과잉 행동에 기여할 수 있습니다. 다음을 포함합니다. 스트레스: 업무 압박, 재정 문제, 관계 문제 또는 건강 문제와 같은 스트레스가 많은 생활 사건은 바쁜 마음과 증가된 걱정 및 불안으로 이어질 수 있습니다. 수면 부족: 충분한 수면을 취하지 않으면 정신이 두근거리고 안절부절하여 정신적 과잉 활동에 기여할 수 있습니다. 의학적 상태: 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD).. 2023. 2. 25. 이전 1 다음
