반응형 수면4 수면의 경제학 이해 및 Zzz를 최대한 활용하는 방법 수면은 건강한 라이프스타일의 필수 요소입니다. 그것은 우리의 육체적, 정신적 웰빙의 기초입니다. 그러나 오늘날의 급변하는 세상에서 수면은 종종 무시되어 건강과 생산성에 부정적인 결과를 초래합니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 수면 경제학의 과학, 수면의 경제적 영향, 그리고 더 만족스러운 삶을 살기 위해 수면을 최적화하는 방법을 탐구할 것입니다. 1장: 수면의 중요성 수면은 건강한 생활 방식의 필수 요소입니다. 우리의 몸과 마음이 젊어지고 스스로 회복되는 시간입니다. 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 수면은 신체적, 정신적 건강, 생산성, 전반적인 웰빙에 영향을 미치기 때문입니다. 수면에는 두 가지 기본 단계가 있습니다: 급속 안구 운동(REM)과 비급속 안구 운동(NREM). REM .. 2023. 3. 10. 건강한 피부와 모발을 위한 취침 전 습관 야간 스킨케어 루틴의 이점 야간 스킨케어 루틴은 다음과 같은 피부에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 피부 회복 및 재생에 도움: 신체의 자연적인 회복 과정은 수면 중에 가장 활성화되며 이는 피부가 스스로 회복되는 때입니다. 야간 스킨케어 루틴은 이러한 자연적인 과정을 지원하고 피부 회복 및 회춘을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 수분 공급 및 영양 공급: 야간 스킨케어 루틴은 피부에 다음을 제공할 수 있습니다. 건강하고 젊은 외모를 유지하는 데 필요한 수분과 영양. 취침 전에 보습제를 사용하면 수분을 잠그고 밤새도록 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가는 선과 주름 감소: 나이가 들면서 피부는 탄력을 잃습니다. 잔주름과 주름이 생기기 쉽습니다. 야간 스킨케어 루틴은 피부에 탄력을.. 2023. 3. 2. 더 나은 수면을 위한 자연 요법 이완 촉진을 위한 아로마테라피의 이점 아로마테라피는 에센셜 오일을 사용하여 이완을 촉진하고 스트레스를 완화하며 전반적인 웰빙을 개선하는 전체론적 테라피입니다. 에센셜 오일은 치료 효과가 있는 것으로 알려진 고농축 식물 추출물입니다. 아로마테라피는 냄새 처리를 담당하는 뇌의 일부인 후각 시스템을 자극하여 작용합니다. 에센셜 오일을 흡입하면 심신에 강력한 영향을 미쳐 이완을 촉진하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 아로마테라피의 주요 이점 중 하나는 이완을 촉진하는 능력입니다. 라벤더, 카모마일, 베르가못과 같은 특정 에센셜 오일은 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 불안을 줄이고 편안한 느낌을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 오일은 방에 뿌리거나 목욕에 추가하거나 캐리어 오일에 국소적으로 바.. 2023. 3. 2. 수면의 과학: 피부에 미치는 영향 및 모발 수면은 피부와 모발의 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 블로그에서 우리는 수면에 숨겨진 과학과 그것이 우리의 외모에 미치는 영향을 탐구할 것입니다 수면 단계와 피부 및 모발 건강에 미치는 영향 수면은 각각 고유한 특성과 기능을 가진 여러 단계로 구성된 복잡한 과정입니다. 수면의 두 가지 주요 유형은 급속 안구 운동(REM) 수면과 비급속 안구 운동(NREM) 수면이며, 여러 단계로 나뉩니다. NREM 수면의 1단계는 가장 가벼운 단계이며 발생합니다. 우리가 처음 잠들기 시작할 때. 이 단계에서는 근육이 이완되기 시작하고 호흡이 느려지며 뇌파가 더 느려지고 더 규칙적으로 됩니다. NREM 수면의 2단계는 더 깊은 이완 상태가 특징입니다. 우리의 뇌파는 계속 느려지고 체온이 떨어지기 시작합니다. 이.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
