심장 건강3 호박씨의 놀라운 건강상의 이점. 건강에 좋은 간식이라면 호박씨는 강국입니다. 그들은 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄을 포함한 영양소가 풍부하고 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 블로그 게시물에서는 호박씨의 영양 프로필부터 건강상의 이점 및 식단에 포함시키는 방법에 이르기까지 호박씨에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴봅니다. 1.호박씨의 영양 프로필 pepitas라고도 알려진 호박 씨앗은 호박 열매의 식용 씨앗입니다. 그들은 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 다음은 그들의 영양 프로필에 대한 분석입니다. 단백질: 호박씨는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로 씨앗 100g당 약 9g의 단백질을 함유하고 있습니다. 건강한 지방: 호박씨에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되.. 2023. 3. 25. 강력한 황금 아마씨: 이점, 용도 및 잠재적인 건강 영향 1: 아마씨 이해: 기원, 유형 및 영양 프로필 아마씨라고도 알려진 아마씨는 다재다능하고 영양가가 높은 씨앗으로 수세기 동안 치료 특성 때문에 소비되었습니다. 과학적으로 Linum usitatissimum으로 알려진 아마씨를 생산하는 식물은 지중해 지역이 원산지이지만 현재는 전 세계적으로 재배되고 있습니다. 아마씨는 갈색과 황금색의 두 가지 종류가 있으며 후자는 더 부드러운 맛과 심미적으로 보기 좋은 모양으로 인해 인기를 얻고 있습니다. 영양적으로 아마씨는 식이 섬유, 단백질, 필수 지방산, 비타민 및 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 구체적으로 전체 아마씨 1테이블스푼(10g)에는 섬유질 2.8g, 단백질 1.3g, 지방 3.5g이 들어 있으며, 이 중 2.0g은 오메가-3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA).. 2023. 3. 25. 발사믹 식초의 건강상의 이점: 알아야 할 사항 1.발사믹 식초란? 발사믹 식초는 이탈리아에서 유래한 식초의 일종으로 수세기 동안 지중해 요리에서 인기 있는 재료였습니다. 익혀서 숙성시킨 백포도의 머스트(즙)로 만듭니다. 발사믹 식초는 색이 짙고 향이 풍부하며 시럽 같은 농도가 있어 다른 종류의 식초와 구별됩니다. 숙성 과정은 몇 년에서 수십 년이 걸릴 수 있으며, 이는 독특한 맛과 질감에 기여합니다. 발사믹 식초는 일반적으로 샐러드 드레싱, 매리네이드, 소스 및 딥에 사용되며 조미료로도 사용됩니다. 맛있을 뿐만 아니라 항산화 및 항염증 특성으로 인해 잠재적인 건강상의 이점도 있습니다. 2.발사믹 식초의 영양가 발사믹 식초는 칼로리가 낮아 칼로리 섭취에 신경을 쓰는 사람들에게 좋은 선택입니다. 발사믹 식초 한 스푼에는 약 14칼로리가 들어 있습니다. .. 2023. 3. 11. 이전 1 다음
