명상, 어떻게 해야 할까?

1.조용한 곳에 홀로 앉아라

2.새벽 명상이 가장 좋다

3.하루 15분 명상으로 시작하라

4.바르게 앉아라

5.방석 한 장을 반으로 접어 받치고 앉아라

6.두 손을 포개고 엄지손가락을 맞닿게 하라

7.입을 살짝 다물고 가볍게 미소를 지으라

8.시선은 한곳에 묶어두라

9.시선이 머문 곳에 마음도 머물게 하라

10.배로 호흡하라

11.불편할때는 몸을 천천히 움직여 불편함을 없애라

12.명상 일기 쓰기

-하루 15분 명상 중에서- 해거 스님